如果现在让你选择一种严重的疾病，你会选择什么？我想我会选择“分心”,因为它让我很难静下心来专注于工作。
这是一张在网上广为流传的照片。
我觉得大部分人都有共鸣。这可能是曾经的你，也可能是现在的你。我们总是兴高采烈地捧着书，与书中的文字有一次偶遇，有一次思想的碰撞，总以为自己在奋斗的路上。不幸的是，我们总是被各种信息所占据。
可以说，干扰我们专注力的有内外两方面的因素。
1.内部干扰：
我们自己的目标飘忽不定，想要的太多。我们想取得巨大的进步，但我们不想放弃我们的精神娱乐。最后，我们努力工作和懒惰，浪费我们的时间.
2.外部干扰：
在职场中，我们被同事和上级的工作信息轰炸；私底下，手机的娱乐信息，朋友的约会，总是在召唤我们…
如果你缺乏专注力，就意味着你会失去很多，比如：
1.缺乏目标及其意义(不知道为什么要做)；
2.缺乏目标分解(如何行动)；
3.缺乏仪式感或无干扰机制(导致外界干扰不断融进我们的大脑)；
4.目标过程中的奖惩机制(每次聚焦后得到正反馈，形成良性循环，最终形成习惯)；
那么从问题的角度来说，只要解决了上面的，就相当于解决了我们专注力的问题。
第一，知道自己最想要什么。
如果你没有目标，你应该问问自己想要什么。你想要什么样的职业？或者做什么样的事情，想要什么样的结果？如果目标太多，目前哪一个对我来说最重要，列出优先顺序。
换个角度说，很多大学生都没想过自己的职业可能：摄影师还是营销策划？往往这些东西只能停留在口中，因为没有接触过，不知道具体要做什么，所以只能永远保持敬畏和不确定。
这也是高校提倡大学生多接触外部活动的原因之一。接触未知的事物或有趣的事物，积极寻求自己想要的。
二、分解目标
知道了自己的长远目标，就像找到了一个支点。我们应该找到更多的支点，否则你的目标很快就会落空。换句话说，长期目标具有指导意义，但不具有实际的、具体的指导意义。所以要把目标分解，找到合适的短期目标，指导日常的学习和工作。
第三，合理规划任务分配
其实也可以用一句话来概括，就是能力能做什么。在这里倡导学习
者，从舒适区跳出，进入学习区。但这并不意味着一蹴而就地盲目提高。一个刚要一心学好英语的零基础学生，如果一开始就拿着雅思英语单词去背，那么他很快就会放弃；一个不会走路的小孩，不可能学会跑步。
四、建立学习的仪式感，为专注力的形成创造环境
在我们的生命中，很多场景都需要仪式感：结婚、生日庆祝，学习也是。
在你学习之前，整理好书桌前的一切杂物或关掉你的手机，两小时断绝一切外界信息或找一个宁静的地方、一张正经的学习桌椅，拿起笔，开始。
回想起我们日常的学习状况，就是缺少这样的仪式感。瘫坐在沙发上、喝着饮料、叼着食物、听着音乐，这一切都是需要我们正视的陋习。
五、奖励和督促
目标的成效往往是不容易在短期内看见的，或许是一个月，长则半年或以上。那么在这个过程中，就相当于我们不断地摸黑，看不到自己想看到的；时间长了，就很容易放弃。
在这个时候，我们更应将注意力放在“做事”的“做”本身。只要我们做了、坚持了就应该得到奖励。
那么，你每天列出的todolist完成之后，是不是应该也适应地奖励一下自己呢？吃饭加鸡腿或出去偶尔Rap一下。
最后要说的是，当你无比专注地去做某件事时，效果就会显而易见地好，那些你想要的、渴望的就会与你不期而遇。当你无比专注地去付出、去投入时，在不经意间，你也会邂逅那个更好的自己。
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