对于脑力劳动者来说，往往需要做很多烧脑的工作，比如读书、写作、备课、头脑风暴等等。
先说我自己的案例吧。在一次会议上，各个部门的老板都到场了，大家都在非常努力的表达自己的想法。轮到我的时候，我一句话也说不出来。脑袋一片空白，大脑崩溃，却连一句话都说不出来。当时脸就红到了脖子根，感觉又羞又尴尬。如果有一个洞，我想钻进去。(微信关注千百顺)
事后想想真的很可怕。原因是我把自己逼得太紧了，平时感觉脑子不够用。甚至会出现一些用脑过度的症状，比如大脑沉重、四肢无力、看书头疼等等。
想着这种尴尬的情况下次再也不会发生了，无论是在工作中还是在开会时，我开始思考一个问题：如何科学用脑，让大脑高效运转？
带着这个问题，我看了一些脑科学方面的书，整理了一些干货和大家分享。希望你也能科学用脑，让大脑更高效的运转。
第一招：运动越多，大脑越聪明。
结果发现，与久坐的人相比，经常锻炼的人在长时记忆、推理能力、注意力和解决问题的能力方面都有显著的提高。(微信关注千百顺)
有人可能会说，每天坚持锻炼真的很难。尤其是冬天，换衣服真的很麻烦。
事实上，如果你想让你的大脑更好地工作，你不必每天锻炼很长时间。一项研究发现，只要每周坚持锻炼2-3次，每次30分钟，对大脑会有很大的好处。
第二招：睡好了，脑子就好运转了。
大家都知道一个道理，就是睡眠不足会损害一个人的注意力、记忆力、逻辑推理能力、心情等等。你可能会说要做的事情太多了，有时候还要熬夜。记住，如果你不得不熬夜，请记得补觉。
哈佛大学的一项研究表明，45分钟的午睡会提高受试者的学习效率和记忆能力，这种提高可以持续6个小时以上。只有睡好了，大脑才能更好地工作。在睡眠不足的前提下，早起真的会毁了一天。
第三招：远离压力，大脑才能开发潜能。
处于压力下的大脑不能像正常大脑那样有效地工作。严重的压力也可能对一些脑组织造成损害。(微信关注千百顺)
当然，并不是所有的压力都会损害我们的大脑，那些短期的、适度的压力往往会促进我们在工作和学习中的表现。
也就是说，会对大脑造成巨大伤害的是持续时间长的剧烈压力。这种压力会把人推向抑郁的边缘，会摧毁一个人的记忆、语言、推理能力、流体智能和空间感知能力。
如何摆脱长期或持续的压力是一个很大的话题，很难用三言两语解释清楚。如果你长期处于压力之下，觉得自己无法摆脱这种压力和痛苦，那么我建议你去找专业的心理咨询师帮你解决问题。
第四招：学会线下思考，不要做手机的奴隶。
在你工作或者学习的时候，如果你总是习惯把手机放在眼前，打开信息提醒。那么，我几乎可以预测，你的工作或学习效率会很低。
为什么？只要手机里装了微信，打开了信息提醒功能，各种信息，不管重要不重要，都会找上你。
但大脑的注意力资源是有限的，随时保持在线会导致大脑信息过载。当不相关的信息涌入大脑，我们就很难对那些重要的问题进行更深入更广泛的思考。同时，我们会因为经常被打断而变得焦虑，进而影响大脑的工作效率。(微信关注千百顺)
那么如何才能更好的进行线下思考呢？建议你做生意的时候关掉WIFI，养成定时看手机的习惯。比如每半小时或每小时检查一次手机，而不是一收到信息提醒就检查手机。
第五招：一次只做一件事，拒绝其他干扰。
很多人认为同时进行多项任务可以提高工作效率，但这其实是一种错觉。其实这样做只会增加大脑的负担，降低做事的效率。
来自脑科学的一项研究发现，我们的“思考大脑”一次只能处理一项任务或一个想法，除非其中一项任务已经达到自动处理的过程。
否则，当我们认为我们在同时处理多项任务时，我们实际上只是在不断地在不同的任务之间切换。由于这些任务会相互干扰，最终的结果是完成每项任务的时间会更长。
结果发现：如果你只专注于一件事，你的工作效率最多可以提高四倍。30分钟的专注工作比10分钟的持续切换效率高10倍。
第六招：保持大脑健康血液循环。
大脑需要血液循环来供应营养和氧气。所有对血液循环有害的因素，如咖啡因、尼古丁、高脂血症、高血糖和高血压，都对心血管系统有害，对大脑也是如此。保持血液循环健康是健脑的第一要素。
下次觉得脑子不够用的时候，试试上面的六招吧！
更多信息请关注微信号：Qianbaishun
