你认为职场没有零压力吗？-千百顺

你认为职场没有零压力吗？

更新时间：2022-09-26 15:55:48

经过周六一天的“疯玩”，很多人在周末会陷入对下周工作的焦虑。越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“周日上班焦虑”。因为星期天之后就是星期一，但是星期一不能起床，起床，起床！不知道怎么醒！

周一上班，感觉“压力很大”。我上班的时候愁眉苦脸是没用的。积极寻找减压的方法才是正确的做法。

加拿大心理学家德比莫斯考维茨(Derby Moskau Witz)教授认为，从周一到周五，人们面临着不同的工作压力，最好制定一个“一周减压时间表”。

周一：早起最重要。

“星期一综合症”所带来的无聊、懒惰、健忘、注意力不集中，人们早就知道了。很多企业在这一天安排决策和新的工作计划，也在一定程度上增加了压力感。

在这方面，早起是最重要的。因为早起后充足的时间不仅可以减少焦虑，还可以有时间吃一顿减压早餐。到了办公室，最好听一些舒缓的音乐，可以减轻压力，放松心情。

周二：做形象训练。

如果周一还处于休息到工作的过渡期，那么周二人们就不得不面对现实，沉浸在工作中。

有人专门研究过，周二上午10点是一周中工作压力最大的高峰，人们普遍感到不堪重负。这个时候，10点压力最大的时候，可以做一个心理意象训练，找一个相对安静的地方，闭上眼睛，让大脑休息一下。你可以想象美食和鲜花，让你彻底放松。

星期三：想办法让自己笑起来

每周三都有一种感觉，离周末还有两天漫长的日子，感觉很遥远。周三确实是人一周中情绪的最低点，是人接受信息最多，感受负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑起来最重要。看漫画、笑话或者回忆自己的成绩都是不错的选择。

星期四：把灯调到最亮。

周四被很多人视为“黎明前的黑暗”。它不仅是工作效率最低的一天，也是人们感觉最累、最烦躁的一天。

这一天缓解压力的最好方法就是把办公室所有的灯都调到最亮。光线越亮，人在大脑中合成多巴胺的能力越强。这种物质会使人情绪稳定，心情愉快。这和阳光充足的地方一样，患抑郁症的人越少。

星期五：就当是星期一吧。

从周一到周四情绪低落之后，很多人从周五开始就立刻变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对于职场人士来说，却是一周中最有效率的一天。

原因很简单。这是因为放松的心情使大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。所以企业可以考虑把最重要的工作安排在周五。

这一周，你不妨给自己的大脑设置一个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力以赴去玩。你应该为这份工作全力以赴，周末也不用考虑工作。周一要全身心投入工作，做一个简单的工作计划，这样心里会踏实很多。

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